Самые низкокалорийные напитки. Топ 10

Самые низкокалорийные напитки

Самые низкокалорийные напитки

Тело на 60% состоит из воды. Недостаток жидкости следует постоянно восполнять, выпивая низкокалорийные напитки. Рейтинг самых низкокалорийных напитков представлен ниже. Большинство из них полезны для здоровья, и вы можете пить их по желанию.

Исключения составляют кофе и чай. Следует учитывать, что в них содержится кофеин, поэтому в избытке они могут нанести вред. Чай содержит теин, который имеет тот же эффект, что и кофеин, о котором многие потребители забывают. Не превышайте количество 3-4 чашек в день. Употребление большого количества кофе и чая может обезвоживать организм, так как они обладают мочегонным эффектом.

Вода – 0 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Вода
Самые низкокалорийные напитки. Вода

В самом верху рейтинга находится вода, не содержащая калорий. Рекомендуемое количество 2,5 литра в день, но в случае людей, которые пьют много кофе и чая, рекомендуется увеличить это количество до 3 литров.

В магазинах можно купить минеральную и родниковую воду. Минеральная вода позволяет восполнить потерю элементов. Для частого употребления лучше всего подходят воды средней и низкой минерализации с низким содержанием натрия.

Мы также можем найти высокоминерализованную воду на прилавках магазинов. Однако они подходят не всем. Необходимо помнить, что слишком высокое содержание некоторых минералов может вызвать их накопление в печени или почках, что способствует развитию некоторых заболеваний.

Например, слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление и повреждение почек. Поэтому, если вы хотите пить высокоминерализованную воду, вам следует не только проверить ее состав, но и рассмотреть влияние содержащихся в них ингредиентов на наше здоровье. Родниковая вода слабоминерализована и ее можно давать людям всех возрастов.

2. Кокосовая вода — 19 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Кокосовая вода
Самые низкокалорийные напитки. Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит немного больше калорий, но все же является низкокалорийным напитком, рекомендованным диетологами. Напиток является источником витамина С, витаминов группы В, белков и многочисленных минералов. Кроме того, кокосовая вода содержит много лауриновой кислоты для поддержки иммунной системы.

Напиток обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Помогает сохранить красоту и стройную фигуру. Напиток содержит кинетин — антиоксидант, замедляющий процессы старения кожи и ускоряющий регенерацию.

3. Вода с лимоном — 2,5 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Вода с лимоном
Самые низкокалорийные напитки. Вода с лимоном

Вода с лимоном — напиток, очищающий организм и ускоряющий обмен веществ. Напиток содержит большую дозу витамина С. Можно использовать лимон или лайм и добавить специи для улучшения пищеварения (например, кайенский перец). Нельзя добавлять сахар. Согласно рекомендациям диетологов, воду с лимоном следует употреблять утром натощак и между приемами пищи, особенно людям, придерживающимся низкокалорийной диеты.

4. Чай — 0,5 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Чай
Самые низкокалорийные напитки. Чай

Наиболее рекомендуемые сорта чая – белый чай с омолаживающими свойствами, зеленый чай, ускоряющий обмен веществ, и красный чай, поддерживающий сжигание жира. Черный чай — самый популярный сорт, но он содержит меньше теина, чем зеленый чай.

Если вы хотите более сильного стимулирующего эффекта, выбирайте зеленый чай. Не переусердствуйте с количеством выпитого напитка. Настой зеленого чая содержит большое количество фтора, что может привести к отравлению, например, к угревой сыпи.

5. Кофе — 1 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Кофе
Самые низкокалорийные напитки. Кофе

Кофе содержит дозу кофеина, который стимулирует работу организма, но не ускоряет сжигание жира. Однако употребление кофе натощак или после еды снижает аппетит. Трюк описан в публикации Мирей Гильяно “Французские женщины не толстые”. Условием его эффективности является употребление черного крепкого кофе без добавления сахара.

6. Томатный сок 15 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Томатный сок
Самые низкокалорийные напитки. Томатный сок

Томатный сок следует включать в ежедневное меню не только из-за его низкой калорийности. Он поддерживает потерю веса, помогает сохранить стройную фигуру и защищает от рака. Последнее свойство обусловлено содержанием ликопина. Антиоксидант также препятствует развитию опасных цивилизационных заболеваний и остеопороза.

7. Напиток из соевых бобов — 29 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Напиток из соевых бобов
Самые низкокалорийные напитки. Напиток из соевых бобов

Напиток из соевых бобов низкокалорийный, если он не содержит соли и сахара и имеет пониженное содержание жира (около 1,2 г жира/100 мл). На это стоит обратить внимание при покупке. Соевый напиток отличается легкой кремовой текстурой. Его использовали как заменитель молока. Некоторые продукты дополнительно обогащены кальцием. Легко усваиваемый соевый напиток можно пить отдельно или добавлять в кофе, чай, смузи и каши.

8. Молоко 0,5% — 35 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Обезжиренное молоко
Самые низкокалорийные напитки. Обезжиренное молоко

Молоко — богатый источник фосфора и кальция, и обезжиренный напиток уж точно не будет способствовать набору веса. Обезжиренное молоко содержит такое же количество кальция, белка и витаминов группы В, как и жирное молоко. Единственным отличием является более низкая калорийность из-за низкого содержания жира. В обезжиренном молоке меньше витаминов А, D и Е, поскольку они являются жирорастворимыми органическими соединениями.

9. Пахта — 34 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Пахта
Самые низкокалорийные напитки. Пахта

Производители пахты добавляют в напиток фруктовые пюре, обогащая таким образом витаминный состав. Продукт также содержит много кальция для защиты от остеопороза и заботы о кровеносной системе и сердце.

Пахта содержит такое же количество витаминов группы В, как и молоко. Тем не менее, она имеет более плотную консистенцию. Из всех низкокалорийных напитков это лучшая закуска.

Пахта содержит живые молочнокислые бактерии. Они регулируют протекание процессов брожения в пищеварительном тракте и подавляют продукцию патогенных микроорганизмов, в том числе вирусов. Пахта положительно влияет на работу кишечника и ускоряет пищеварение.

10. Кокосовое молоко — 25 ккал/100 мл

Самые низкокалорийные напитки. Кокосовое молоко
Самые низкокалорийные напитки. Кокосовое молоко

Кокосовое молоко производится из кокосовой воды и кокосовых сливок, которые обычно составляют около 8% напитка. Поэтому в нем мало калорий. Кокосовое молоко рекомендуется людям с аллергией на глютен и лактозу. Напиток является источником белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, витаминов В, С и Е, а также таких минералов, как калий, селен, кальций и железо.

Самые низкокалорийные напитки

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШИ НОВОСТИ

Введите ваш E-Mail:

Delivered by FeedBurner

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Hide picture